怎么调节我们的睡眠质量

概述

每天的压力越来越大，烦恼忧愁也随之增加，失眠对于我们来说已经成为了家常便饭。每天总是在床上辗转反侧，可以就是难以入睡，下面小编就总结了一下怎么样来提高我们的睡眠质量。

步骤/方法：

1、 方法一，不要睡太久的回笼觉。很多晚上会不好的朋友，白天都喜欢睡回笼觉。不过回笼觉一定不要睡太久，因为这样会扰乱我们的睡眠规律，白天睡的太久，晚上我们的睡意就会减退。

2、 方法二，平时可以适当的分床自己睡。因为我们每个人的睡眠习惯都不同，有些时候打呼噜等习惯会影响我们的睡眠质量，我们分床睡的时候可以保证有一个自己喜欢的睡眠环境，这样就会提高我们的睡眠了。

3、 方法三，睡不着的时候可以翻翻身，因为睡觉的时候不爱翻身，会让我们的肌肉变得僵持，加重我们的疲劳感，翻翻身可以促进我们的血液循环，不仅会缓解肌肉疲劳，还会提高睡眠的治疗。

注意事项：

爱失眠的朋友一定要保持心情舒畅，每天按时睡觉，睡前最好是洗个热水澡，加快我们的血液循环。