老年人应该多做哪些运动

概述

老人平时应该多做一些运动，但是哪些运动才是适合老年人的呢?现在我就告诉大家，哪些运动老年人应该多做。

步骤/方法：

1、 慢跑。老年人应该多进行一下慢跑，可以增加肌肉活力，避免骨骼老化，同时最好选择在早晚的时候进行慢跑，这时候空气质量较好，比较适合老人进行慢跑。

2、 健身操。健身操属于一项缓和的运动，特别适合老人，因为老人的关节活力较差，如果进行剧烈运动，会出现关节脱臼的情况，所以老人平时可以多做一些健身操。

3、 游泳。老年人平时多去一下游泳馆，进行水下运动，可以防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生，所以平时如果会游泳的人不要错过这个锻炼身体的好方法。

注意事项：

老年人平时应该避免剧烈运动，容易出现身体骨折。