我爷爷就是这样治好失眠的

概述

我爷爷是位退休的老教师了，患有多年的失眠症，常常要靠安眠药才能入睡。一位老中医得知爷爷的情况，说他是长期用脑过度，又不注意锻炼身体造成的体质虚弱，后来中医给了爷爷几个方法，怎么治失眠。

步骤/方法：

1、 爷爷以前常开电动车上下班，听了中医的建议，爷爷改为步行外出，早晨多去公园走走，加大运动量。爷爷现在也不做电梯了，该步行走楼梯，结果晚上一上床就睡着了。

2、 这是有科学依据的，研究表明，一个人做过运动后比没做运动能多睡约10分钟，运动的时间越久睡的也越久。走路更是治失眠的良药，每天步行30分钟对睡眠很有帮助。

3、 另外，还有治疗失眠的妙招。睡前用热水泡脚，听听轻音乐，保持卧室安静，也都可以帮助快速入睡。睡觉前也可以做做伸展运动，不仅能减肥还能助眠。

注意事项：

晚餐不宜吃太饱，7分饱就够了，吃太饱不易消化导致晚上失眠。