帮助睡眠的三种食物

概述

睡眠质量跟人的健康状态有着直接的关系，当很多人被失眠所困扰的时候他们真的是相当的苦恼，那么到底什么食物可以有助于入眠呢？

步骤/方法：

1、 睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中的色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，他还可以让人产生些许的疲惫感，帮助人们更好的入眠，但是不能在睡前喝过多的牛奶哦，不然会发胖哦。

2、 多吃点水果，在睡前吃一些水果可以缓解自身的肌肉疲劳，帮助自己睡的更加香甜，而且在床边放一点橘子皮，他散发出的清新的味道可以帮助人们更好的入眠，而且睡的更加的香甜。

3、 多吃点莴笋，莴笋是一种乳白色的食物，他有着安神镇定心情的作用，因此在平时不妨将其煮成汤来食用，在睡前喝下一碗，对安神助睡眠非常有帮助。

注意事项：

晚上失眠的人在白天也不要也自己过多的压力，不然会造成晚上睡眠不稳定。