缓解更年期综合症吃什么好

概述

我的婆婆今年已经五十多岁了，最近总是盗汗、心烦，我感觉好像是和她进入更年期有关系，我查了资料也了解到这些其实都是女性更年期的典型症状，但是这些症状对于女性的身体健康是有很大的影响的，所以我就搜集了一些可以缓解的这些症状的方法，现在我就把其中的一些饮食方法告诉大家吧。

步骤/方法：

1、 更年期的女性可以多吃一些富含钙质的食物，常见的有牛奶、骨汤以及各种豆类邓，特别是大豆，因为大豆中就含有比较丰富的钙，同时还含有异黄酮，并且这种类似雌激素的物质，还可以很好的帮助弥补妇女因为更年期而引起的雌激素的不足的情况。

2、 同时如果体质比较虚弱的女性则可以在平时生活中应该尽量的多吃一些含铁量丰富的食物，就像猪肉、羊肉、瘦牛肉、以及鸡、鸭、鱼和其他的海鲜等，这样就可以很好的缓解更年期引发的各种不适的症状了。

3、 此外处于更年期的女性还应该在日常生活多一吃些富含有维生素的食物，比如麦片粥、全麦面包、以及玉米饼等谷物。还有水果中的橙子、苹果、草莓等，蔬菜中的菠菜、生菜等，这些食物都含有大量的维生素。

注意事项：

更年期的女性特别要注意维生素B6、以及维生素b12的补充，如果这种维生素严重缺乏的话，就会很有可能出现易激动、头痛等更年期综合症症状。