几种方法缓解疲劳

概述

人在高强度的环境下工作久了，会出现注意力不集中、记忆力减退、表达能力减弱等情况，如果不及时休息，会对身心造成很大伤害。这里跟大家分享几个方法来缓解疲劳。

步骤/方法：

1、 消除脑力疲劳：适当的参加体育锻炼和娱乐活动，平时注意休息。如果是心理疲劳，千万不要乱吃药，如安眠药、镇定剂等，应该找出感情纠结的原因，才能找到办法求得解脱。

2、 饮食补充精力。增加碱性食物的摄取量，如蔬菜、水果和奶类。多吃些富含脂肪酸的鱼类食物，尤其是海鱼。注意增加维生素B、钙、镁等元素的摄取。

3、 健身运动消减疲劳。运动是防治疲劳综合征最有效的方法。运动方法一是有氧运动，如跑步、汽车、盘山等，二是腹式呼吸，还可以做一些保健操，都有利于缓解疲劳。

注意事项：

工作忙的时候也要注意休息，只有休息好了才能认真对待工作。