其实男人也有更年期

概述

男性的更年期年龄一般在55-65岁左右，会感觉到失眠、浅眠或者心浮气躁、胸闷等症状。睡觉是会忽然感觉浑身发热，会踢被子。有时会感觉到腰酸、头晕或有时容易忘东忘西的。

步骤/方法：

1、 多吃富有蛋白质、钙质和维生素的食物。可适当食用;豆类及其制品中的植物性蛋白质。饮食要清淡，少吃油炸和高胆固醇的食物。可以多吃些水果、豆浆、鱼类等。少吃点高胆固醇的食物。

2、 加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力。晚上吃好晚饭以后可以出去走走，这样会让自己的心情好很多。不要一直坐着不运动，这样会让血液不循环。多做些有氧运动等，运动会让人身心愉快。

3、 要保持良好的心态，要多和家人沟通。用良好的心态面对更年期会对自己的身心健康有很大的好处的。

注意事项：

要少饮酒、少吸烟，最好不吸烟。如果严重的话请就医检查一下。