让你睡眠伤不起的食物2

概述

很多的食物是会让你的睡眠伤不起的，因此该吃什么食物对于失眠者来说就很重要的，这里给你推荐让你睡眠的食物帮助你对抗失眠。

步骤/方法：

1、 咖啡必然i一种影响睡眠的食物，所以在晚上哟少喝咖啡，就是是白天也要节制的控制咖啡的摄入量，因为咖啡里面的咖啡因会使得中枢神经受到抑制。

2、 黑巧克力具有大量的咖啡因，很影响睡眠的，同时巧克力里面的热量很高也严重的影响睡眠，里面的可可碱对于失眠的引起也是非常的有影响的，因此要慎重选择。

3、 碳酸饮料，由于里面具有甲苯酸钠，所以对于肠道会形成刺激，所以会使得胃酸的回流所以对于睡眠的影响是很大的，同时很多的碳酸饮料也具有咖啡因影响睡眠。

注意事项：

印度咖喱对于睡眠的影响也是很大的，因此睡前不要吃这种食物。