女性如何从生活细节中预防乳腺增生？

概述

乳腺增生，想必大家都听说过，至少女性朋友应该都听说过。尽管不是所有的乳腺增生都会演变成乳腺癌，但是它毕竟是乳房不正常的病症，毕竟也有癌变的可能性。所以啊，女性朋友都不要忽视了这个问题。现在乳腺增生患者的概率越来越高了。不少女性会有来例假前乳房胀痛，例假过后就胀痛消失，这种现象很有可能就是患了乳腺增生了。这里说说一些生活细节来怎么预防。

步骤/方法：

1、 女性和男性很大的不一样就是，情绪的波动对女性的影响很大也很直接。有个朋友跟我说过，每次他她工作压力很大或者心情糟糕的时候，就很明显的感觉乳房越来越胀痛，心态放松的时候疼痛就会降低。所以女性朋友，为了自己是健康，务必尽量保持愉悦的心情

2、 健康饮食，不要或者少吃油炸食品，过甜和过补的食物也少吃。多吃瓜果蔬菜总是没错的。粗粮也很好。另外，黑色食物不错哦，比如黑木耳，黑豆，黑芝麻等等。

3、 合理的生活作息规律。要知道，内分泌正常，保持大便通畅，可以有效的减轻乳房胀痛症状的。运动，依然是千古不变的健康之道，适量的运动可以强身健体。

注意事项：

出现长期乳房胀痛，尽早就医，查明原因，以免错过最佳治疗时间。