老年人如何保健

概述

老年人是这个社会里局很大部分的一个群体。要想长寿平时一定要把保健工作做好才能做到长寿。那么老年人如何保健呢。

步骤/方法：

1、 早上起床不要马上起来，要先在床上躺半分钟，再起来，这样的话是不会导致脑缺血的，心脏又很安全。还会减少猝死，心梗，脑中风的可能。寒冷，劳累，清晨这三个时候是导致冠心病猝死发病的最高峰。平时要注意保暖，避免劳累。养成按时睡觉的习惯。

2、 老年人的饮食只能吃的八分饱。不宜喝酒，不宜兴奋，老年人容易情绪过于激动的话很容易导致心慌，胸闷。甚至呼吸困难。心律失常，心梗等的发生。

3、 老年人的运动方式和运动量要因人而异。可以选择慢走，倒走，倒走对心脏有利。做操，打太极拳等。每天可以睡半小时的午觉。睡觉时间不宜过久。有午睡习惯的可以降低发生冠心病死亡的机率。

注意事项：

平时不要做猛烈转头运动。不要洗趟澡。不喝冰的饮料吃冰淇淋。避免饱餐和酗酒。不要空腹跑步。