怎么有效预防高血压

概述

每年的10月8号是全国高血压日，每个地方的大街小巷都有很多的朋友呼吁公众尤其是高血压患者重视自测血压。及时了解自己的血压情况，更好的控制血压。

步骤/方法：

1、 定期测量血压是早期发现高血压症状性高血压的有效办法，特别是有高血压家族史的朋友，更是要定期到医院检查血压。饮食上注意做到清淡。一定要少喝酒。经常喝酒会导致高血压的发生。特别是高血压的患者。喝酒后容易导致情绪激动。容易出现脑出血。

2、 现在不管是男性，女性都喜欢抽烟，其实抽烟不但损伤肺，还会使血压升高，心跳加快，长期大量吸烟的话，会形成持久性的高血压。要学会控制体重，适当的减肥。患有高血压的病人心态要平和。要适当的补充钾，钙，食物里含钾，钙高的食物有核桃。牛奶，海带等。

3、 缺乏锻炼是一个导致患高血压的原因。缺乏锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。对于已经患有高血压的话要每天按时服用药物。经常做体育锻炼可以使紧张的情绪放松。游泳对稳定血压有很大的好处。平时要保持心态的平衡。性子急的人容易患高血压。

注意事项：

只要能做到合理饮食，同时有一个乐观的心态，积极进行运动。是可以做到远离高血压的。