脖子落枕了该怎么按摩？

概述

　一般落枕是因为睡觉的时候睡觉位置不正确造成的，也有可能是因为枕头太高了，或者是因为一直吹风扇肩膀被风吹冷了等因素引起的原因，落枕主要表现为：清早起床后感到颈部疼痛，而且不能转动了，用指压有疼痛的感觉。下面我分享下我是如何按摩脖子落枕的吧。

步骤/方法：

1、 首先呢，,用热毛巾敷下脖子酸的地方，加强下血液循环，然后按摩才会更有效果哦，然后先按摩下，脖子疼痛的地方寻找下压痛点(一般都在胸锁乳突肌、斜方肌等处，力气由轻到重按揉5分钟左右就可以了。

2、 然后呢，也可以贴上伤湿止痛膏，不懂的是什么东西的朋友可以去药房问下再购买哦，如果贴了还是很疼的话，就要去医院针灸推拿下了。

3、 最后呢，也可以将脖子向前伸张下、后仰、左右转动等，都可以加强脖子血液流通的，然后呢，再按摩下脖子酸痛的地方，把五指并起来，轻轻的按摩一下脖子酸痛的地方，如果手酸了可以交替按摩脖子酸痛的地方哦。

注意事项：

脖子落枕了，按摩的时候不可以用太力按摩脖子的痛点，以免加重疼痛的哦，预防落枕呢，主要是注意睡眠姿势是不是正常的和枕头是不是过高了。