治疗轻微脊椎关节错位的瑜伽体式

概述

亲爱的朋友们，不知道你有没有平时的时候感觉到腰酸背痛，去医院，查出来是脊柱关节错位的这种现象，说实话，这种情况真的是让我们很痛苦，很难受，下面我给大家分享一个很好的治疗轻微脊柱关节错位的瑜伽体式。

步骤/方法：

1、 这个动作的具体做法是这个样子的：首先，让我们先俯卧到垫子上。瑜伽的俯卧，双腿并拢，脚尖指向正后方，双手，手心朝上，放于向体的两侧。

2、 接下来，让我们的下巴点地，双手放于胸部的两侧，指尖于胸部平行，靠近身体。

3、 吸气，抬头，上身抬起，直到手肘伸直，腰底下压，自厃的呼吸，脚背用力，将双膝抬离地面，再一镒的下压腰底，注意：不要耸肩，呼气，同时屈双手肘，让我们的脊柱一节一节的落回到地面上，收回我们的双手，放松，调整我们的呼吸。

注意事项：

这个动作，很好的伸展了我们的背部，柔韧了我们的脊柱，治疗轻微脊椎关节错位和坐骨神经痛及腰部风湿痛，促进骨盆区域的血液循环。注意，在练习的过程中一定要保持自然的呼吸。