不小心扭到腰怎么办？

概述

周末在家里休息的时候，我不小心把东西掉到地上就弯腰去拿东西，结果就扭到了腰，本想在家休息下就能好了，可是周一上班的时候疼得厉害，结果还是去了医院。腰对人的身体来说一个重要的组成部分，如果不小心伤了腰不仅疼痛，会影响到正常的日常生活，给生活造成了许多不便，所以在腰扭伤的时候就要及时处理，以免后果更加严重。

步骤/方法：

1、 如果你的腰急性扭伤了，最好是先休息一下，找一张硬硬的板床躺上去上，受伤的腰部用枕头或者抱枕垫着，千万要注意的是不要躺在床上之后就不动了，这样更容易加重腰部的伤。

2、 接下来要按摩，选择俯卧姿势躺下，让家人或者朋友用双手掌在脊柱两旁，从上往下慢慢的边揉边压，接下来到臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的位置，要按摩至少三次后，再到最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

3、 按摩后，自己慢慢起来适当的活动活动腰部或者做一下摆臀的动作，然后可以用热毛巾敷腰部不适的位置，再按照步骤二的按摩方法再按摩一段时间，休息一两天就会好起来。

注意事项：

急扭腰又叫“闪腰”，这个后果可大可小，一定要找到适合的方法处理！