经期吃这些食物会更痛

概述

我每个月最痛苦的那几天就是来月经，因为每次肚子都会很痛，有时甚至伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给我的学习带来了严重影响。

步骤/方法：

1、 每次来月经早上我都会喝一杯牛奶，因为牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪。这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下降。

2、 月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

3、 　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

注意事项：

　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。