老年人如何补钙

概述

补钙是一生需要做的事情，它维持着骨骼和牙齿的健康，健康的运动与消化全靠了它，随着年龄的增长，钙的流失也会加快，老年人如何健康补钙，让我们了解下。

步骤/方法：

1、 补钙食补：很多片剂的钙吸收起来没那么容易，如果医生没有说要开药补的话，我们还是推荐食补比较健康。每天适度的喝奶，吃豆制品及海产品，少喝咖啡可乐，晒太阳的户外运动要去做。这样可以增加钙的补充和预防钙的流失。

2、 骨质疏松：要对症治疗，一共分两种情况，在女性和男性进入老年时期，这种钙的缺失是由于年龄的增长带来的。另外一种情况是由于疾病或药物的摄入，而引发的骨质疏松，这种情况，补充钙剂比较好。而衰老，例如女性绝经后的缺钙，而要在医生指导下，补充些雌性激素来调理，光靠补钙可能效果就不好了。

3、 钙补得越多越好：钙的补充要有个度，通过钙剂来补充钙的，要在医生的指导下，合理用药。钙吃多了，身体也还是吸收那些个量，另外的进入新陈代谢，很容易给血液循环和肾脏带来压力，会引发血钙或结石等疾病。

注意事项：

牛奶是含钙很多，也易于被人体所吸收，但老年人在每天饮用的时候，要注意选择低脂类，会更健康。