久坐引起的腰肌劳损应该怎样保健

概述

腰肌劳损，是骨科的一种常见病，白领和长期伏案工作者是这一疾病的高发群体。究其原因，最主要的，就是因为他们长期久坐，长时间不运动，而且长期保持一个姿势引起的。

步骤/方法：

1、 姿势：一定要保持良好的姿势，挺胸收腹，保持脊柱正常的生理弧度。而且要经常的变换体位，避免腰部在同一姿势下时间过长。

2、 注意防寒防潮湿。不要受潮，受湿，受凉，尽量不要用冷水，不要长时间待在冷气房里。床不要睡太软的。

3、 运动很关键：一般在起床后就做些腰部运动，平时多做些加强腰背部肌肉的锻炼。另外运动要根据自己的身体情况，适可而止。

4、 营养的摄取：有慢性病、营养不良、肥胖的人要多加休息，不要使腰部太过疲劳，注意营养的补充。

注意事项：

腰肌劳损是很常见的疾病，对我们身体的危害非常大，因此一旦患上就要选择好治疗方法及早治疗，治疗的同时还应该进行一些有必须的术后康复保健。