饮食疗法治疗老年性失眠

概述

现在老年性的失眠是比较多见的一种现象，随着生活节奏的加快及生活压力的增加，出现失眠的人越来越多，长期的失眠会对我们的生活带来一些不必要的麻烦，但针对于老年性的失眠我们可以使用一些食疗的办法进行预防。

步骤/方法：

1、 一种就是我们常见的小米粥，取适量的小米，加入一定量的水，进行煮粥服用，尤其是晚上睡觉前是最好的，因为小米中的色氨酸和淀粉的含量是比较高的，可以促进胰岛素的分泌，增加脑内色氨酸的量，进而可以治疗失眠。

2、 另外就是我们经常常见的蜂蜜或是牛奶了，睡觉前先喝一杯蜂蜜或是牛奶，然后再喝一杯温开水，这样方法对于治疗失眠也是不错的。

3、 最后就是所说的莲子汤，去莲子50g左右，加入适量的食盐，用水进行煎煮，每天睡觉之前服用，然后你就可以安然的入睡了。

注意事项：

一定要注意这些食物睡前不可以多饮的，不然效果不会很佳。