预防脑卒中的方法

概述

在我国，脑卒中的发病率很高，每年造成的直接和间接损失多达百亿元，危害非常大。大家不要觉得脑卒中有多可怕，只要平时多注意，是可以预防的。

步骤/方法：

1、 饮食方面要注意，不要吃太多过咸的食物，每天尽量控制在6克以下，多吃些瓜果、蔬菜、五谷杂粮类食品。另外，不要过度劳累，注意休息，劳逸结合，心情保持平和，避免情绪上有大的波动。

2、 要彻底戒掉烟瘾，喜欢喝酒的朋友尽量控制好酒量，最好也要戒掉。平时注意身体的锻炼，控制好体重，在坚持锻炼的同时，每天要保持进行半小时以上的中度体力活动，例如散步、慢跑、打太极拳、骑自行车等，每周5—7次，避免剧烈运动。

3、 每天多喝水，补充体内的水分，防止脱水；平时不要乱吃东西，也不要喝冰凉的饮料，以免大量腹泻导致血液浓缩，容易增加复发脑梗塞。冬季要注意头部温度的保护，出门需注意带上棉帽。