怎样可以预防颈椎病

概述

最近我天天上班这脖子疼的很厉害，还特别的累，也许是工作太累的原因吧，去美容院做了做按摩，但是按摩只是暂时的能缓解一下，后来去医院检查有颈椎病只好在医院治疗了，医生告诉我回家后怎么样能预防颈椎病，不让他再次复发，下面呢我就把这个预防颈椎病的方法给大家分享下。

步骤/方法：

1、 在家或者在单位的时候加强颈肩部的锻炼，做头的运动、后伸及旋转运动，这样可以缓解疲劳，又能使肌肉发达，从而有利于颈段脊柱的稳定性，工作别太过于疲劳，坐车时不要打瞌睡。

2、 医生还告诉.睡觉的时候不要用高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，劳动或着走路的时侯要小心闪着、挫伤。要是天天工作的人必须应该定时改变头部体位，按时做颈肩部的锻炼。

3、 医生最后告诉我要注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话或者看书的时候都要正面注视。要保持脊柱的正直，这样就不会复发颈椎病了，还可以预防了。