老年人夏季如何养生？

概述

现在大家都很注重养生，而且很多关于养生的节目也接连不断的涌现，老年人的养生话题更是被吵的很热门，不同的季节有不同的养生方法，那么夏季的老年人群要怎么做才能更好的养生，有利于身体康健呢？

步骤/方法：

1、 首先要合理饮食，老年人的消化功能比较差，要多喝水，多吃易消化，清淡营养的食物，例如多吃些新鲜蔬菜水果，主食类的可以多喝粥，吃面条，馒头，吃点粗粮，肠胃不好的少吃米饭，不易消化。另外鱼，虾，豆制品也可摄入，少吃生冷食物。

2、 适宜着装，老年人穿衣服选择透气性好的，舒适，宽松为主，晚上出门要注意穿挡风的衣服，不要长时间吹空调风扇，少穿凉鞋或拖鞋，出门最好戴帽子，别中暑。

3、 注意休息，别太劳累。老年人要保证每天七到八小时的睡眠时间，中午最好午休一个小时，房间里要注意通风，早晚到户外锻炼一到两个小时，多参加集体社交活动，不要一个人闷在家里，保证心情愉悦。

注意事项：

老年人在健康方面是社会的弱势群体，他们抵抗力差，适应力差，特别容易旧病发作或诱发新病，因此除了他们自身加强锻炼，注意保养外，年轻人更要多关注他们的身体和心理健康。