如何能预防高血压

概述

高血压是常见多发病，原本多发于老年人。随着现在生活习惯的逐渐恶化，一些中年人甚至青年人也患有高血压。非常影响健康，预防高血压非常的重要。

步骤/方法：

1、 合理饮食，避免过多摄入胆固醇过高的食品，例如每天不能吃超过两个鸡蛋黄。要多摄入优质蛋白质，例如豆浆或者牛奶。

2、 每天喝一点红葡萄酒能帮助降低血压，避免患上高血压，但是不能过量，每天一小杯最好。

3、 应该少吃盐。盐的摄入很容易引起血压的上升，而且这种促发是长期的，可能几个月吃重盐对身体没有很大影响，但是常年累月的摄入过量的盐是促发高血压的重要原因。

4、 每天进行适量的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、球类、健身操等。这种运动可以促进身体的有氧代谢，使身体平衡血压血脂，减少高血压发病的可能。

5、 中老年人应保持一个良好的心态，避免气大伤身。情绪忽然剧烈很有可能导致血压猛烈上升，大脑供氧不足导致休克。

注意事项：

应该定期到正规的医院检察血压。