老年人睡觉的三禁忌

概述

睡眠对一个人来说非常重要，对身体各个机能衰退的老年人来说，更重要。老年人随着年龄的增长，睡眠的时间也越来越少，睡眠质量也越来越差，良好的睡眠对老人的健康有很大的益处，那老年朋友应如何拥有一个良好的睡眠呢?下面就来具体的了解一下。

步骤/方法：

1、 睡前两个小时不要吃东西，睡觉的时候肠胃处于休眠状态，蠕动慢容易食物堆积，造成肠胃负担，引发肠胃疾病。

2、 睡觉前不要过度用脑，大脑处于兴奋状态就很难入睡，影响睡眠质量。也不要饮浓茶、喝咖啡等刺激性饮料。

3、 睡觉的时候不要张着嘴，病菌还有灰尘会通过口腔进入身体；不要蒙头睡觉，这样会导致呼出的二氧化碳又被吸入体内。早晨起床就会因缺氧头疼。

注意事项：

睡觉姿势最好右侧身卧睡，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。