夜里睡觉老抽筋怎么办

概述

当你正在睡梦中美美的享受着，脚上一个抽搐痛的你立马惊醒，醒了之后却又动弹不得，是的，抽筋是个很恐怖的症状，一个字，疼，那该怎么办呢

步骤/方法：

1、 在饮食方面你可能要改善，要加强钙的补充，可以吃一些虾皮或紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物

2、 当你站立了一天之后，在睡前泡泡脚缓解一下脚步神经，泡完脚对小腿和足底进行按摩，让自己彻底放松，以免夜里发生抽筋

3、 在运动前，注意做好热身运动，或者可以喝一杯热牛奶，这样可以让自己减少抽筋的频率，在睡觉或者运动时候尽量作对正确的姿势，睡觉时别一直蜷缩着，适量伸展自己的躯体，也能减少抽筋

注意事项：

1、睡觉别一直蜷缩 2、运动前热身