产后应该如何减肥？

概述

每个女性产后都会有些身体上的变形。产后减肥是很多年轻妈妈们的愿望，每一位新妈妈都迫不及待的想恢复到以前的体型，但是不能急于求成，要注意使用健康的方式来进行减肥瘦身。现在与大家一起分享。

步骤/方法：

1、 饮食方面，要每天喝一杯的低脂牛奶，不仅有饱腹感，而且还能充分的摄取维生素、蛋白质等营养。每天饮食要搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。

2、 年轻妈妈心情也很重要，不要总是一副忧心忡忡的样子，要时时保持着乐观开朗的心情。另外，产后一定要保持好的睡眠，因为睡眠质量影响肥胖，睡眠质量好，有利于减肥，而如果睡眠质量不好，就很容易导致肥胖。

3、 多进行运动锻炼，要进行有氧运动，有氧运动要达到半小时以上，这样多余的脂肪才能燃烧，燃烧脂肪的酶就会活跃达十二小时之久，这样，脂肪整天都在燃烧产热。

注意事项：

养成良好的生活习惯。