经常失眠应该怎么治疗？

概述

我今年36岁，也不知道是怎么回事，现在晚上很晚了也不想睡，虽然躺下了，但是精神还是很好，一点睡意也没有，并且早上四点多就醒了，醒了以后就再也睡不着了，工作的时候白天感觉最很累，没精神，睡眠质量不好，那经常失眠应该怎么治疗，在此与大家分享下

步骤/方法：

1、 首先建议你要养成良好的睡眠习惯，晚上睡不着，那白天就不要打盹了，最后也不要睡午觉，把觉都留在晚上，久而久之，失眠会减少的。

2、 其次就是建议你晚上吃的一定要清淡，多吃蔬菜和水果，但是不要吃的太饱，晚上也不要喝茶，也不要看书，到点了就按时的睡觉。

3、 最后就是建议你可以将自己的放假布置一下，床铺尽量要松软一点，可以调节室内的灯光，减少噪音，可以睡前喝杯热牛奶。

注意事项：

养成良好的睡眠习惯，失眠一定会改善的。