治疗失眠只需要做好三步

概述

失眠困扰了老妈好几年了，为了治好她的失眠，我真是费了一番周折，从饮食上开始，然后到督促她运动，然后到帮助她找到合适的枕头，什么都做好了之后，妈妈说睡眠真的改善了。

步骤/方法：

1、 首先我让她在心理上暗示自己，我是学心理学的，对于心理暗示的作用甚至了解，告诉她躺在床上就开始不停的告诉自己：我好困，我好想睡觉，我真的想睡觉。事实证明，这个方法挺好。

2、 饮食上，避免使用过于辛辣刺激或者发热的食物，应该多食用新鲜的蔬菜和水果，保证饮食的清淡，能够避免她烦躁的心情。

3、 在网上找了好久，找到几款枕头让她选择，最后选择的记忆枕她很喜欢，说头部靠上去就马上的想要睡着。

注意事项：

自我感觉，心理暗示的方法是相当有效的，患者应该进行尝试，一到床上就告诉自己想要睡觉，慢慢的就睡着了。