得了高血压的朋友应该怎么办？

概述

高血压已经成为非常普遍的一种病，年轻老少，高矮胖瘦的人都可能得这个病，最主要的原因就是盐吃得太多，平时高脂肪食物也吃得多。我认识好多得高血压的人，他们有一些能控制自己的嘴，并且坚持吃有利于降血压的食物的人，病情就控制得很好，我现在把有用的几个办法告诉大家。

步骤/方法：

1、 高血压患者可以天天吃芹菜粥，早晚煮一点来吃，能很好的控制血压，但是必须长期吃，坚持吃！用茶叶和玉米须泡水来喝，代替以前的茶饮，坚持吃效果很好。

2、 游泳和爬行也可以降压，游泳时间根据体能来定，最多不超过1个半小时，每周不超过5次。爬行时要先活动筋骨，做热身运动，再让身体呈水平状态开始爬行，先慢后快，符合身体状况，不能感到累和喘就行。从每次5分钟延长到10分钟，再到15分钟，不能超过这个数字。

3、 每天按压涌泉穴，每个穴位5分钟，每天3次，按压时稍微用点力气。

4、 要控制脾气，不要经常发火，每天思想放空三次，什么也不要想，每次保持静默半小时。

注意事项：

1、上面几个方法一起用，坚持下去。 2、克制脾气，不要发火，不要激动。 3、食物清淡，少吃盐和味道重的食物。不要暴饮暴食。