失眠多梦应该怎么办

概述

在现在的生活里，有些白领的工作量大，学生的压力甚大，都会导致他们在睡觉的时候失眠多梦，这应该怎么办好呢？如果长期这样的话，对生活影响是非常大的。我有一些小办法，就是我要分享给大家的一些经验。

步骤/方法：

1、 在睡觉前不要吃东西，因为在睡眠的时候，大脑要处于休息的状态，消化系统的功能就会有所减慢，所以在睡觉前尽量不要吃东西。

2、 睡觉前不使大脑兴奋，如果睡觉前过于兴奋，肯定会影响抑制的过程，这样就会让你失眠或者是睡眠之后会多梦，让大脑得不到充分的休息。

3、 在睡觉前的时候可以洗洗手和脸，这样可以促进头部的血液循环，对大脑是一种温和的刺激，对入睡有所帮助。

注意事项：

如果是因为心里的问题而失眠的话，建议及时去找心理医生顺通。