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更新时间:2013-07-19 22:57:22
对于很多人特别是发育中的青少年来说,常常会发生腿部抽筋。那么我们应该怎么做才能有效地防止它的发生呢?别急,我有经验分享。
1、 首先,我们要加强对钙的吸收。应该大部分抽筋的原因是由于钙的缺乏。我们可以通过吃一些富含钙的水果来补充,也可以通过吃专门补钙的钙片来补充。
2、 对于腿部经常抽筋的朋友来说,一定要适当的晒晒太阳。因为太阳是可以促进骨骼对钙的吸收,有效的减少抽筋的发生次数。
3、 多锻炼也是一个不错的方法,因为身体在锻炼时新陈代谢加快,对钙的吸收效率也相应提高,有利于缓解症状。
切记不可服用补钙类药物过量,因为过量吸收钙会导致肌无力