如何避免考试焦虑症？

概述

一到考试我就感到焦虑。精神不能集中，而且高度紧张。别说记书、看到书就头痛。后来咨询了心理医生，并查看了一些资料，通过一系列的调理，慢慢调适好了，现在就算要考试，也不那么紧张了。而且心情也很平常。

步骤/方法：

1、 首先我平时多参加文体活动，比如参加了学校的羽毛球队和业余绘画班。在家经常听听音乐，让心情感到愉悦，不会感到学习才是最主要，家长也不给了压力。反而自己还想学习，不用别人督促也能完全每天的计划 。

2、 在学习上先轻视它，再去调整。解决了以前压不过气的感觉。也通过业余的学习增强自己其他方面的业余爱好。觉得学什么都可以成才的，学习并不是唯一的出路。经常和几个同学一起交流学习和生活，感到挺有意义的。

3、 经常放松自己，做做户外的有养运动和其它有意义的社会活动。并在思想上认识到知识的重要性，想学习。就算学习任务再紧我也不觉得累了，都是充满信心地完成它。父母在饮食上和生活上也给我增加营养。特别做一些我爱吃的，让我感到父母的关爱。现在我也焦虑了。以后什么都好。学习反正有进步。

注意事项：

注意上网时间不太长，晚上睡觉要早睡。冲个热水澡