治疗失眠的食疗方法

概述

良好的睡眠是身心健康的重要标志，然而生活中很多人被失眠困扰。长期的失眠容易导致感冒，过早衰老，破坏女性肌肤，严重的甚至会诱发心脑血管疾病，产生癌变等。因此我们千万不能忽视失眠。这里是我积累的一些治疗失眠的食疗方法。

步骤/方法：

1、 每天晚上给自己准备250ml的牛奶，然后将牛奶导入锅中，煮沸，加入10g白糖便可。睡前的30分钟服下，这样就可以治疗失眠。

2、 获神15g,蜂蜜20g,然后将获神研成粗末，放入锅中，加入适量的水，煎煮40分钟后，去渣取汁，虑汁转温凉后加入蜂蜜juice，然后在睡前30分钟喝下。

3、 采取600g新鲜的花生叶子，洗净后晒干，揉碎成粗末，每次取10g放入茶杯中，加入水冲泡，经常和花生叶茶可以治疗失眠。

注意事项：

调理失眠最重要的是要学会给自己安排合理的生活时间和规律