骨质疏松怎么办？

概述

老年人最容易得骨质疏松了，爷爷就有些骨质疏松，以前只有微微得驼背，现在背是越来越弯了，医生说一方面是老人年纪大了，另一方面就是老年人缺钙比较严重，易得骨质疏松，要注意补钙。下面就给大家分享下要如果补钙！

步骤/方法：

1、 虽然每天的主食都有些钙质，也可以进行补钙，可是适当的加些豆类，也是生活中不错的选择，对钙的增加也比较有好处！

2、 有骨质疏松的老年人或是年轻的人不要吃含有草酸较高的蔬菜，如菠菜和苋菜等这些会影响钙的吸收。要多吃些牛奶，鸡蛋白，核桃，瘦肉，等蛋白质高的食物，对防止骨质疏松或是补钙都有好的作用，

3、 自从知道爷爷比较缺钙之后，家里人的饮食有很大的改善，也比较注重了营养的搭配，还好家里人本来就不喜欢吃些过咸或是辛辣的东西，医生说饮食清淡些比较好，过咸了会影响钙的吸收！

注意事项：

补钙的时候或是补钙后要进行些运动！如散步或是跑步之类的，可以促进钙的吸收！