老年人怎么样补钙

概述

在人进入老年以后，对钙的吸收就会下降很多，而如果来年人缺钙的话就有可能引起骨质疏松等一系列的毛病，所以老年人一定要注意补钙。

步骤/方法：

1、 首先是从我们平时的饮食下手，从我们的食物中来补钙，比如乳或者乳制品、豆制品、海产品等等里面就含有非常多的钙，而一乳的含钙量最高，而且最好吸收。如果是从肉里面吸收钙的话，建议将骨头一起炖，放点调味就好，那么汤里面的钙含量就会明显变多。

2、 但是因为老年人的肠胃对钙的吸收能力比我们要弱一些，肯定就不能完全从我们平时的食物中来吸取每天所需要的钙，那么我们就可以买一些补钙的药品配合使用，这里提醒大家再买钙的时候要以钙含量的多少来买，不要只看钙盐量。

3、 最后就是建议老人多晒太阳，不仅可以让我们的身体增强对钙的吸收，还可以保持心情愉快。