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老年人参加运动有什么注意事项呢?

健康分享者:小妖孽很善良

更新时间:2013-07-17 20:52:08

概述

老年人年纪大了,身体状况不能跟年轻时候相比。虽然每日运动可以健身,但是运动的时候有一些注意事项是必须要知道的。

步骤/方法:

1、 第一,不要参加那些激烈的竞赛。老年人不论参加哪些运动,重在参与、健身,不要争强好胜,总想着和别人争高低,否则激烈竞赛不仅会让老年人体力承受不了,而且还会因为容易碰撞、摔倒、激动等,发生意外。

2、 第二,不要急于求成。老年人对体力负荷适应能力比较差,所以在运动的时候应该有比较长的时间适应阶段,一定要循序汽车进,不要急躁。

3、 第三,不要晃摆旋转。老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝,像荡秋千等各种旋转动作就不要做了,不然很容易发生危险。

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