产妇如何预防腰背酸痛

概述

在生宝宝之前，妈妈就告诉了我一些关于坐月子的常识。让我在月子期间一定要保养好自己的身体，如果调理的不好特别容易患上腰背酸痛的毛病，听了妈妈的话，我觉得很有道理，而且我就是按照妈妈的话来做的，现在我身体一直都挺好的。

步骤/方法：

1、 产妇在生宝宝的时候，需要消耗很多的体力，所以产妇的身体都会很虚弱。要想预防腰背酸痛一定要多卧床休息，不要随意下床走动，床垫要选择柔软适中的，不易太软，也不能太硬，否侧会影响腰背部的血液循环。

2、 产妇的饮食也非常重要，一定要多吃要营养的食物，可以多喝一些骨头汤，这些不仅可以促进乳汁分泌还可以补充一些钙，也能有效的预防腰背酸痛。

3、 在生完宝宝的两个月以内一定要穿柔软的鞋子，不能穿高跟鞋，不要搬太重的东西。做好这些就能有效的预防腰背酸痛了。

注意事项：

产妇不能吃辛辣的食物，辛辣的食物对肠胃的刺激非常大。