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教你产后如何瘦腰瘦手臂

健康分享者:ask72853561tl

更新时间:2017-07-29 10:15:34

概述

肥胖肯定是困扰产后人群的最大问题了。在怀孕期间,为了让宝宝能够身体健康,发育良好,很多孕妈妈们都是毫无节制的在吃,所以,最后一定是长胖了很多斤。顺利生产以后,赘肉也成了伴随孕妈妈的烦恼。尤其是腰背、手臂大腿等部位。产后减肥也有很多的方法,不过因为产后要哺乳的问题,孕妈妈们是没有办法做健身运动和剧烈的减肥运动的。介绍几个最简单,帮助减肥的方法。

步骤/方法:

1、 相当简单的伸展操,可以保持身体健康,还能够甩掉多余的肌肉。方法:可以选择坐在地面或者是椅子上,上身一定要挺直,首先将右手高举,并向后伸展,然后用左手压住右手手肘。坚持40秒,然后交换,做五组。

2、 因为很多孕妈妈长期抱孩子,所以整个手臂会变得很粗、很壮,也容易肌肉僵硬、酸痛。这个时候,可以适当的做一些伸展或是扩胸运动:选坐姿或是站姿都不影响,将下巴抬起,让头慢慢后仰,两手交叉在背后伸直,坚持三十秒。

3、 全身放松,腰挺直,站直,两手手心向上,然后两手缓缓的往身体的两侧伸展,直到不能再伸展为止,注意,在拉伸的同时,要保持呼吸自然,动作尽量能够与呼吸保持一致,可以经常做,让手臂得到放松。

注意事项:

上面都是很简单的运动,可以在空闲时间坚持练习几组,对身体有好处。也要注意,抱孩子时不要长期保持一个姿势,要保持正确的坐姿,这样也能防止酸痛和身材走样,每天记得拉伸、放松一下肌肉,让自己更健康吧。

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