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更新时间：2013-07-17 17:18:16
肌肉抽筋是可以预防的，在跑步，剧烈活动之前我们都要做一些热身动作，这就是预防。下面我来分享几个简单的准备方法。
1、 在剧烈运动前四个小时吃点可以补充体内钙含量的东西。例如牛奶，除了牛奶以外，还有豆腐制品、蛋类、虾皮等食品。
2、 运动要循序渐进，在运动之前通过小跑热热身，然后做几个下压动作拉伸筋骨。做做热身运动有助于在运动之后不会抽筋，还有在剧烈运动之后不要立刻停下来，稍稍的走走，也可以缓解
3、 运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。
病情分析：你好，老年人腿部抽筋一般是由于缺钙所引起的。同时腿部的受凉或过于劳累也会引起腿部抽筋。指导意见：建议您注意休息和保暖，不要过度劳累，及时补充钙质，多晒
