如何有效的防止失眠发生呢？

概述

睡眠对于我们是非常重要的，每晚都要睡觉，但是有时候会因为一些意外情况让我们发生失眠的状况，严重的影响到我们第二天的精神状况。那么如何有效的防止失眠发生呢？今天我就给大家分享下我的经验吧。

步骤/方法：

1、 不要在睡觉之前想过于复杂或者是想不通的东西，因为这样会让思维处于一个死循环，一个不会休息的状态，这样对于睡眠是非常不利的。

2、 在睡觉之前不要过于激烈运动，因为这样会让全身血液加快运行，神经系统也处于兴奋状态，就不能够让身体放松，就难以入睡。

3、 不要在睡觉之前过饱，或者是过于饥饿。因为太饱胃就会特别的胀，如果太饿了，胃又会疼痛，所以也会导致睡不着。

4、 不要吃一些兴奋性刺激性的饮料，比如啤酒，咖啡，雪碧等等。可以喝一点点温牛奶是促进睡眠的。