最佳的睡眠时间

概述

睡眠，是提高人类的身体恢复体力的定义，不管是动物还是人类，都需要一个健康的睡眠时间，来补充人体的能量。所以要提倡科学的睡眠质量，并保持人们正常的工作和学习生活。

步骤/方法：

1、 我们在晚上休息的正常睡眠时间在8—10个小时，不能超过10个小时以上的睡眠。

2、 当我们在睡觉的时候，在晚上10—凌晨2点，这个时间是我们可以保持美容的一个美容觉。

3、 对于小孩子的睡眠，最好在晚上8点半以前睡觉，因为孩子正需要长身体，不要打乱生物钟。

注意事项：

经常熬夜的人群，会让身体中的内分泌失调，而打乱生理时钟。即使睡眠时间足够了8个小时，也同样会在几年的时间内让身体的内分泌失调。