一些能够延年益寿的水平运动

概述

有研究发现，现在人吗经常得病，比如说高血压，冠心病等等，都和人经常做垂直运动有关系，于是还有科学家说，人们如果能够经常做一些水平方向的运动的话，对身体是有好处的 ，能够减轻心脏的负荷，达到延年益寿的目的，一起看看这些水平运动吧。

步骤/方法：

1、 游泳，很多人都比较的推崇游泳，因为游泳运动是别的运动所无法比拟的，并且使人体处于水平位置，减轻心脏的负担，人在水中，能够享受到水的刺激和压力，还能够改善血液的供应，达到健身目的。

2、 爬行也是一项非常好的水平运动，在柔软的草坪上爬行，能够促进身体的血液循环，还能够减轻心脏的负担，缓解各个脏器长期处于垂直位置时候的紧张状态，对身体非常有利的，如果没有草坪的话，选择地毯在家里做做这项运动的话，也是简单易行的。

注意事项：

水平运动要长期坚持做，每天做2次，每次半小时，长期坚持会有很好的效果。