准妈妈营养不良怎么办呢

概述

即使宝宝还在妈妈肚子里，这段时间也是对宝宝极为重要哦，如果这个时候准妈妈营养不良，将会给宝宝带来很多麻烦呢，所以准妈妈一定要学会补充营养啊。那准妈妈应该怎样补充营养呢？

步骤/方法：

1、 孕期的饮食要清淡，吃些好消化吸收的，荤素水果要搭配，食物的品种可以多样化，大米、小米、玉米、红豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、紫菜、鸡肉、鱼虾、猕猴桃、芹菜、胡萝卜等等，都可以吃。

2、 为了保证蛋白质的摄入量，准妈妈可以适当的补充奶类、蛋类、豆类的食物，比如说牛奶、鸡蛋和红豆黄豆啊都可以，而且这些食物的含钙量也很高呢。

3、 适当的得补充含铁丰富的食物，比如动物肝脏和牛肉，要预防缺铁性的贫血。同时多吃含维C的食物也可以增加铁的吸收哦。

4、 在孕早期就要补充叶酸，叶酸关系到宝宝的神经系统发育，如果孕期缺乏叶酸，很容易会造成宝宝神经管的缺陷哦。

注意事项：

不要挑食