怎样防护骨质疏松？

概述

随着年龄的增长，很多中老年的人容易患上骨质疏松症，当然补钙是必不可少的，要维护一副质量完好的骨骼，我们更应该注意平日里的日常防护。下面和大家分享我的经验。

步骤/方法：

1、 调节自己的饮食，多吃蛋白质和钙量高的食物，比如牛奶、奶制品、蛋类、瘦肉、豆类等，其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收。

2、 多晒太阳，每次20分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法，帮助身体中钙的代谢，预防骨质疏松。

3、 适当运动，多做些温和的运动，比如散步、打网球、跳舞、打太极拳等，以改善骨骼血液的供应，增加骨密度，减少“骨钙”透支。

注意事项：

老年人应慎重选用药物，千万不要将利尿剂与钙及维生素D合用。