腿抽筋怎么办呢

概述

有时半夜腿抽筋，醒来后不知怎么办好，抱着腿不知所措，但腿抽筋的滋味很难受啊，睡不着，就只能学习办法来缓解了。所以出现之后腿抽筋的时候，我就能用我的方法来缓解，蛮有效的，下面就是我的几个小方法。

步骤/方法：

1、 有些腿抽筋可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。

2、 如果突然发生腿抽筋，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位。用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏小腿后侧肌肉几分钟，可以起到有效缓解腿抽筋的作用。

3、 同时要想在生活中做到预防腿抽筋的话，要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量较高的食物；天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。睡前用热水泡一下脚并注意睡觉的姿势也会有帮助。

注意事项：

如果经常出现抽筋情况，而且不只是腿部抽筋，应尽快进医院治疗。