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如何防止失眠的情况发生?

健康分享者:猪猪大大侠

更新时间:2013-07-19 14:55:26

概述

对于失眠的问题相信大家都是不陌生的,因为在每天的睡眠当中,多多少少可能会因为自己的生理或者是心理因素导致睡不着,睡不着对于自己影响是非常大的,第二天就睡不醒而且没精神,那么我们该如何防止失眠情况发生呢?今天我就给大家分享下我的经验。

步骤/方法:

1、 不要在睡觉之前剧烈运动,尤其是跳舞,打球,或者是健身,这些都是不行的 。一定要尽量的缓和休息。为了睡觉做准备。

2、 再就是不要在睡觉之前看恐怖片,或者是那种刺激度比较大的电影,可以看看安静的i电视,或者是听听舒缓的音乐都可以。

3、 不要吃过于辛辣刺激的食物,不仅仅会刺激到胃,而且会让整个神经中枢都变得兴奋,比如咖啡,辣椒,啤酒都是不要喝的。

注意事项:

不要过于疲劳,有时候过于疲劳反而会睡不着。不要在睡前思考过多的问题。

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