怎样调节失眠？

概述

失眠多是由心情郁怒所致，由于精神紧张或是病后脏腑功能失调导致。常常表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，但随之而来的不会头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状，十分的影响生活和工作学习。那失眠了要如何调节呢，就给大家简单介绍下几种小方法！

步骤/方法：

1、 如果经常性失眠了就要注意平时的饮食要以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。另外要忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

2、 如果有惊悸健忘，失眠多梦的话可以煮些酸枣仁粥。效果也很好。用酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。再用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加点糖。

3、 也可用食醋一汤匙，倒入冷开一中一起喝，可以有效催眠入睡而且睡得香甜

注意事项：

睡觉前不要吃些刺激的东西，也要少喝水避免喝太多水了，会因频尿而影响睡眠。希望对大家有所帮助！