哪些食物适合三高人群吃

概述

日常生活不规律、饮食过于油腻、经常饮酒，导致三高人群的数量越来越多，影响正常生活。下面就介绍几种适合三高人群的有清除油脂作用的食物。

步骤/方法：

1、 山楂，有降低血胆固醇、促进脂肪代谢的功能。

2、 玉米，玉米中含有非常丰富的纤维质，三高人群经常吃玉米能降低胆固醇，而且还有软化血管的效果。

3、 燕麦，燕麦中有一种叫做可溶性食物纤维的物质，这种纤维容易被人体吸收而且热量较低，不仅能补充能量，还不会加重病情。

4、 山药，山药上黏黏的液体是黏液蛋白，这个黏液蛋白能防止动脉硬化，还能减少皮下脂肪的沉积。

5、 洋葱，洋葱里基本上不含脂肪，它能有效的抑制由高脂肪饮食而引起的胆固醇升高，还有改善动脉粥样硬化的作用。

注意事项：

三高人群生活要有规律，忌烟酒少吃荤。