焦虑症，着急上火了

概述

又要考试了，心理就有一只猫似的，在那里挠啊挠啊，心理难受极了，很是紧张，越是紧张越是看不进去书，半夜睡不着，整天都提心吊胆的，百度了一下，知道我这是焦虑症，看了很多网友的建议，现在好多了，我就想我的感受给大家分享一下吧

步骤/方法：

1、 做一些事情增加自我自信心，因为焦虑症的发生很多时候是因为对自身的不自信，你可以做一些小事情来证明自己的能力，或者把自己内心的恐惧写下来，随风而去。

2、 自己反省一下，自己焦虑的原因，是什么让自己这么失去理智，也许从内心深处发觉出来的恐惧才是真正的恐惧，对自己说，如果发生了会怎么样呢，还不是那样，想明白了也许事情就没有那么恐惧了

3、 转移注意力，去做别的事情，一直纠结在一件事情上，自己会让这件事情，不停的发酵，膨胀到自己无法接受的程度，所以不如放手不管，去做别的事情，过段时间反过来再看，会有耳目一新的感觉，新的法子就会出现。

注意事项：

1、增强自我自信心 2、自我反省 3、转移注意力