青少年高血压的预防办法

概述

也许是由于生活水平的提高，高血压患者的平均年龄逐年下降。青少年处于身体的成长期，如果没有注意饮食和活动，很可能过早的加入高血压的大军。生活条件优越带给我们的也不只是正面的影响。

步骤/方法：

1、 饮食清淡和减肥：可以按照国家判断肥胖的标准来看看自身是不是超重，如果超标应适当减肥。饮食上也要多食用植物蛋白产品：蛋白、瘦肉、鱼、豆类等。

2、 补充维生素，要补充多种维生素和微量元素，食用富含维生素的食物，香蕉、木耳、西红柿等。

3、 补充钙质，降低钾钠。三餐一定要控制盐量，使用低钠盐。

4、 增强运动，青少年处在成长阶段，一定要多参加运动。也利于青少年长个子。

注意事项：

青少年自我约束力弱，需要家长多多监督提醒。