经前乳房胀痛怎么缓解

概述

经前乳房疼痛相信是不少女性都有的症状，除了疾病，像常见的乳腺增生外，一般很多乳房肿痛都是生理性的疼痛，是无须治疗的，生理期过后疼痛就会消失。但虽无大碍，但真正疼痛起来却是让人烦恼不已的，有时不小心碰一下胸部都疼痛难耐，所以对这种症状还是得想法缓解。我和朋友都有这症状，所以我们试了不少的方法，有饮食的调理还有日常做一些简单的小按摩，下面就把几个有效又简单实用的方法和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可促进乳腺组织的血液循环，可以在洗澡时进行按摩，将香皂或者沐浴液涂抹在乳房上，然后沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房在经期前出现疼痛有很好的作用。

2、 热敷：这是一种直接有效的缓解方法。用毛巾包上热水袋，敷在胸部。或是直接用热水打湿毛巾敷在胸部，冷却后再换热的。冷敷也可以，不过我没试过，据朋友说效果没有热敷好.所以我就一直在疼痛出现时只做热敷。

3、 经期来临时饮食也要注意调整一下，一般月经前一周,尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物，这样可改善身体的营养平衡,缓解胀痛。另外在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为高盐食物会使乳 房胀大，加重疼痛。

注意事项：

注意休息，养成规律的作息时间，放松紧张情绪，保持良好的心态。